[转]夺走健康的九大饮食恶习,你占几条?



夺命恶习1:进食速度过快
  夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。
  见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

夺命恶习2:不吃早餐
夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。
见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。
            食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。

夺命恶习3:晚餐太丰盛
  夺命理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。
  见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

夺命恶习4:嗜饮咖啡
  夺命理由:1.降低受孕率。
            2.容易患心脏病。
3.降低工作效率。
  见招拆招:少喝。

夺命恶习5:食用酒精过量摄入
  夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
  见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

夺命恶习6:餐后吸烟
  夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。
  见招拆招:全面禁烟。

夺命恶习7:保温杯泡茶
  夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。
  见招拆招:换杯子

夺命恶习8:宴席不离生食
  夺命理由:导致各种寄生虫病。
  见招拆招: 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
             2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。
             3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
             4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

夺命恶习9:水果当主食
  夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
  见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。


[本日志由 Aimeko 于 2009-08-24 01:23 PM 编辑]
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